Bauch & Unterleib
Diese Atemübungen und Asanas kann man bei Bedarf einzeln üben. Man sollte sich bei den Asanas zwischen den einzelnen Runden und hinterher Zeit zum Entspannen nehmen, das erhöht den Wirkungsgrad, die Nachhaltigkeit und die mentale Stärkung.
Atemübung 2
Atemübung 5
Pavanmuktasana - Übung gegen Bkähung
Bhujangasana - Kobrastellung
Ardha Matsyendrasana
Ardha Kurmasana - Die halbe Schildkrötenstellung
Bogenstellung - (Dhanurasana)
Sanfte Stellung liegend - (Supte Bhadrasana)
